Siłownia to miejsce gdzie chodzimy ćwiczyć. Dzięki ćwiczeniom kształtujemy sylwetkę, możemy zredukować tkankę tłuszczową, popracować nad przyrostem masy mięśniowej a także poprawić kondycję i swoje samopoczucie. Do wyboru mamy następujący sprzęt: rowery treningowe, bieżnia, orbitreck, atlasy, steppery, hantle, ławki treningowe. Ważne jest by ćwiczyć pod okiem doświadczonego instruktora.

Tymczasem nie zdajemy sobie nawet sprawy jak wiele dolegliwości może być spowodowanych nieprawidłowym sposobem odżywiania. Należą do nich przede wszystkim choroby metaboliczne takie jak choroba wieńcowa, cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca, kamica żółciowa, nerkowa. Skutkiem nieprawidłowej diety mogą być też defekty odporności immunologicznej w postaci alergii, nawracających infekcji, zapalenia stawów, wątroby, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, a także choroby zwyrodnieniowe oraz zaburzenia funkcji. Choroby te mają charakter przewlekły bez tendencji do samoistnego cofania się. Określane są one mianem cywilizacyjnych i występują w krajach rozwiniętych gospodarczo, gdzie podstawę pożywienia stanowi cukier i mięso oraz pokarmy nadmiernie przetworzone i rafinowane. Kryterium przy wyborze przez nas pożywienia są przede wszystkim smak oraz wygląd, a zapominamy zupełnie o tym, że ma ono również zapewnić nam zdrowie.
Cóż zatem możemy zrobić, aby naprawić dotychczasowe zaniedbania i ustrzec się przed grożącymi nam chorobami? Nie ma innego sposobu jak dieta oczyszczająca, która pomoże pozbyć się naszemu organizmowi złogów, zwyrodniałych komórek i ognisk zapalnych, a tym samym zregenerować młode, zdrowe komórki. W efekcie nastąpi przywrócenie sił witalnych oraz odmłodzenie organizmu.
Doskonałą propozycja diety oczyszczającej może być dieta owocowo-warzywna według programu doktora Bicher-Bennera albo jej modyfikacja stosowana przez doktor Ewę Dąbrowską. Leczenie polega na stosowaniu tej diety przez okres 6 tygodni, a następnie zdrowe żywienie oparte na pełnym ziarnie, warzywach, strączkowych, owocach przy niewielkim udziale produktów zwierzęcych np. zsiadłego mleka, twarogu. Kuracja taka może odbywać się jedynie pod ścisłą kontrolą lekarza, o ile oczywiście nie ma żadnych przeciwskazań.

Dieta oparta na jedzeniu surowych warzyw i owoców jest efektywna z kilku powodów. Rośliny, które są posadzone w zdrowej ziemi zawierają naturalne składniki spożywcze. Składniki te powodują regenerację zniszczonych komórek i zapobiegają wielu chorobom. Zwiększają także produkcję limfocytów inaczej białych krwinek, które są bogate w enzymy i wzmacniają odporność naszego organizmu. Świeże produkty zawierają także dużo sodu i potasu co zwiększa możliwość przyswajania składników odżywczych oraz wydalanie toksyn z organizmu.

Jeżeli chodzi o warzywa, to są one bogate we wszystkie rodzaje włókien pokarmowych np. pektyny, celulozy, które usprawniają perystaltykę jelit, ochraniają organizm przed zatruciem resztkami jedzenia. Redukują one także ilość tłuszczu przedostającego się do krwi. Pomagają w regulowaniu flory bakteryjnej znajdującej się w jelitach, stymulują syntezę witamin z grupy B oraz witaminy K.

Więcej informacji znajdziesz na dieta watrobowa.

Fryzura na diecie

Odchudzanie się za pomocą restrykcyjnych diet prowadzi do niedoboru witamin oraz innych substancji odżywczych, a co za tym idzie-do osłabienia i nasilonego wypadania włosów. Można do tego nie dopuścić, odchudzając się rozsądnie, to znaczy powoli. I zapobiegając niedoborom przez łykanie w czasie odchudzania suplementów w tabletkach.

Ciąża

W czasie ciąży włosów na pozór przybywa. Dzieje się tak dlatego, że produkowane są w tym czasie przez organizm hormony , które hamują naturalne wypadanie włosów. Rosną nowe włosy, a te, które w innej sytuacji powinny wypaść, pozostają na swoim miejscu.

Jednak po porodzie wszystko wraca do normy. Kobieta traci nawet do 50% włosów. Dopiero po 4-6 miesiącach jej czupryna wraca do stanu sprzed ciąży.

Wiek

Wiek nie powoduje nasilonego wypadania włosów, ale trwałe zmniejszanie się ich liczby. Powodem są zmiany w poziomie hormonów (estrogenów) oraz zaburzenia w ukrwieniu skóry głowy. Cebuli włosowe są gorzej odżywione, a zatem mniej wydolne. Choć procesy te nie są nieuchronne, można je osłabić i opóźnić. W tym wypadku najlepsze jest zapobieganie. Po przekroczeniu czterdziestki, należy wprowadzić zmiany w sposobie pielęgnacji włosów. Raz na pół roku (pod koniec lata i pod koniec zimy) albo raz na kwartał należy zastosować kurację: wcierać preparat wzmacniający włosy i zapobiegający ich wypadaniu, a także łykać suplementy w tabletkach.

Stres i słońce

Wydzielane pod wpływem zdenerwowania hormony powodują wzmożone wypadanie włosów. Tu niewiele pomogą szampony czy masaż. Trzeba się raczej nauczyć odreagowywania stresu, nie pozwolić mu się niszczyć. Osoby, które latem zapominają o osłanianiu głowy, mogą zauważyć jesienią, że na szczotce pozostaje więcej włosów niż zazwyczaj. To wynik reakcji skóry na nadmierne, szkodliwe dla niej nasłonecznienie.

Jeżeli zauważymy u siebie jakiś problem z włosami- np. długo nie możemy pozbyć się łupieżu, dokucza łojotok – koniecznie należy iść do dermatologa. Im szybciej rozpoczniemy leczenie, tym szybciej skończą się kłopoty. Reagując natychmiast, nie dopuścimy do osłabienia i nasilonego wypadania włosów.

– zaczynaj powoli, najpierw odstaw słoninę i boczek, gdyż nasycone tłuszcze zwierzęce niczemu nie służą, zastąp je olejem i masłem roślinnym,
– zrezygnuj z wędlin wcześniej niż z mięsa, wędzenie i środki konserwujące, których używa się do ich wyrobu nie są wskazane dla zdrowia,
– rano wypij szklankę soku z owoców lub warzyw, na śniadanie najlepsze są płatki z jogurtem lub mlekiem,
– zrezygnuj z zup gotowanych na kościach, równie smaczne są te na wywarach jarzynowych,
– powoli redukuj słodkie desery, potem nie używaj białego cukru i nie jedz produktów słodzonych, zamiast tego spożywaj suszone owoce, orzechy i nasiona,
– potrawy z mięsa zastępuj kaszą z grzybami, makaronem z serem, ryżem z sosem warzywnym,
– do diety wprowadź raz dziennie tylko warzywa, dużo sałaty z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, dymką polanej sosem winegret, bukiet jarzyn z odrobiną oliwy lub tylko owoce,
– jedz 5 razy dziennie, nie dopuszczaj do uczucia głodu, po pewnym czasie łaknienie się zmniejszy,
– pij dużo niegazowanej wody i soków,
– korzystaj z dobrego poradnika o diecie bezmięsnej, pomoże ci właściwie komponować posiłki.